DIETA PARA DESINTOXICAR

A nutricionista Carolina Nizer, do Lapinha Spa, em Lapa (PR), elaborou um cardápio com 1200 calorias diárias. Além de enxugar até 2 quilos em uma semana, o menu ainda vai ajudá-la a colocar em prática as estratégias listadas nesta reportagem. “Os alimentos do cardápio também energizam o organismo, melhoram a hidratação e a circulação sanguínea e favorecem o funcionamento dos rins e do intestino”, afirma a especialista. Fazer é fácil: basta escolher o que você vai comer de acordo com o que tem à mão. O recomendado é seguir esta dieta por uma semana. Depois, invista em um cardápio equilibrado, com frutas, legumes e verduras – sempre incluindo as dez dicas de desintoxicação no seu dia a dia. CAFÉ DA MANHÃ Opção 1 • 1 copo (200 ml) de suco de maçã com 1 col. (café) de linhaça triturada Opção 2 • 1 xíc. (chá) de chá de hibisco • 1 fatia fina de bolo simples Opção 3 • 1 pote de iogurte natural desnatado com 7 morangos picados Opção 4 • 1 copo (200 ml) de suco de acerola • 2 fatias de pão de centeio light com 1 fatia média de queijo branco Opção 5 • 1 frasco de leite fermentado • 2 torradas integrais com 1 queijo fundido light (tipo Polenguinho) Opção 6 • 1 copo (200 ml) de leite de soja • 4 biscoitos integrais com 1 col. (sobrem.) de requeijão light Opção 7 • 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 fatias médias de abacaxi picadas e 1 col. (sopa) de aveia em flocos LANCHE DA MANHÃ Opção 1 • 1 fatia grande de melão Opção 2 • 5 ameixas secas Opção 3 • 1 kiwi Opção 4 • 1 pote de iogurte de frutas light Opção 5 • 1 taça de salada de frutas Opção 6 • 1 laranja Opção 7 • 1/2 papaia

O QUE SÃO TRIGLICÉRIDES,SEM MISTERIO!

Os triglicérides não só formam placas que entopem as artérias como provocam as desagradáveis protuberâncias mundialmente conhecidas como barriga de chope, pneuzinhos, culotes e afins. Elas são o resultado da queima dos carboidratos de massas, doces e refrigerantes. Quem está em forma também pode se tornar refém dessa gordura inconveniente, que sobrecarrega a circulação. As taxas de triglicérides devem permanecer em até 150 miligramas por decilitro de sangue. Entre 150mg/dl e 200mg/dl, a situação já é limítrofe. Mais que isso, a luz vermelha se acende. Mesmo de bem com a balança, essa turma será obrigada a enfrentar um regime rigorosíssimo para evitar problemas cardiovasculares sérios como infarto e derrame.

SINTOMAS DA ASMA

bSintomas de Asma A maioria das pessoas com asma tem ataques separados por períodos sem sintomas. Algumas pessoas têm deficiência respiratória por longo período com episódios de maior deficiência respiratória. Respiração ofegante, ou uma tosse, pode ser o sintoma principal. Os ataques de asma podem durar de minutos a dias e podem se tornar perigosos se o fluxo de ar estiver muito restrito. Os sintomas da asma incluem: Tosse com ou sem produção de escarro (muco) Repuxar a pele entre as costelas durante a respiração (retrações intercostais) Deficiência respiratória que piora com exercício ou atividade Vem em episódios com períodos intercalados sem sintomas Pode ser pior à noite ou no início da manhã Pode desaparecer por si mesma Melhora quando se usa medicamentos que abrem as vias respiratórias (broncodilatadores) Piora quando se inspira ar frio Piora com exercício Piora com azia (refluxo) Em geral começa repentinamente Situações de emergência das crises de asma: Lábios e rosto de cor azulada Nível diminuído de agilidade, como sonolência grave ou confusão, durante um ataque de asma Extrema dificuldade de respirar Pulsação rápida Ansiedade grave devido à deficiência respiratória Sudorese Outros sintomas da asma que podem ocorrer: