DIETA PARA DESINTOXICAR

A nutricionista Carolina Nizer, do Lapinha Spa, em Lapa (PR), elaborou um cardápio com 1200 calorias diárias. Além de enxugar até 2 quilos em uma semana, o menu ainda vai ajudá-la a colocar em prática as estratégias listadas nesta reportagem. “Os alimentos do cardápio também energizam o organismo, melhoram a hidratação e a circulação sanguínea e favorecem o funcionamento dos rins e do intestino”, afirma a especialista. Fazer é fácil: basta escolher o que você vai comer de acordo com o que tem à mão. O recomendado é seguir esta dieta por uma semana. Depois, invista em um cardápio equilibrado, com frutas, legumes e verduras – sempre incluindo as dez dicas de desintoxicação no seu dia a dia. CAFÉ DA MANHÃ Opção 1 • 1 copo (200 ml) de suco de maçã com 1 col. (café) de linhaça triturada Opção 2 • 1 xíc. (chá) de chá de hibisco • 1 fatia fina de bolo simples Opção 3 • 1 pote de iogurte natural desnatado com 7 morangos picados Opção 4 • 1 copo (200 ml) de suco de acerola • 2 fatias de pão de centeio light com 1 fatia média de queijo branco Opção 5 • 1 frasco de leite fermentado • 2 torradas integrais com 1 queijo fundido light (tipo Polenguinho) Opção 6 • 1 copo (200 ml) de leite de soja • 4 biscoitos integrais com 1 col. (sobrem.) de requeijão light Opção 7 • 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 fatias médias de abacaxi picadas e 1 col. (sopa) de aveia em flocos LANCHE DA MANHÃ Opção 1 • 1 fatia grande de melão Opção 2 • 5 ameixas secas Opção 3 • 1 kiwi Opção 4 • 1 pote de iogurte de frutas light Opção 5 • 1 taça de salada de frutas Opção 6 • 1 laranja Opção 7 • 1/2 papaia